Debilidad en los glúteos: las 3 zonas del cuerpo que se ven más afectadas

QUEREMOS SABER DE T├Ź

Los gl├║teos est├ín conformados por tres conjuntos musculares (gl├║teo medio, gl├║teo bajo y gl├║teo alto), los cuales son los encargados de permitir que se genere movilidad en la zona media y baja del cuerpo. Sin embargo, hay casos en los que se puede presentar una sensaci├│n de debilidad en esa ├írea, lo cual no permite o dificulta que se lleven a cabo movimientos y acciones que forman parte de nuestro d├şa a d├şa.

A pesar de que el gl├║teo es una de las zonas musculares m├ís potentes que posee el cuerpo, debido a su tama├▒o y conformaci├│n, es posible que se sufran algunas afecciones de salud a pesar de que sientas que no est├ís haciendo nada que pueda parecer perjudicial para tu salud. Por esa raz├│n, a continuaci├│n, te mostraremos qu├ę puede generar incomodidades y debilidad en tu m├║sculo trasero.

DEBILIDAD EN LA REGIÓN GLÚTEA

La debilidad en la regi├│n gl├║tea se debe principalmente a la inexistencia de estimulaci├│n muscular que puede tener la zona. Uno de los pensamientos m├ís recurrentes es que el simple hecho de caminar un poco puede ayudar a que esta ├írea se active, pero la verdad es que al pasar caminar los gl├║teos se pueden mantener inactivos, sobre todo si se realiza actividades f├şsicas con mucha moderaci├│n.

Pasar muchas horas conduciendo, estar sentado en el trabajo o pasar aproximadamente 1 hora caminando pueden ser motivos suficientes para que no haya la correcta activaci├│n de los gl├║teos y comiencen a generar afecciones f├şsicas en la parte baja de la espalda, las piernas o en la zona lumbar.

3 zonas de mi cuerpo que la debilidad gl├║tea afecta

Las consecuencias que generalmente tiene la inactividad f├şsica en los gl├║teos tienen que ver con dolencias e incomodidades en 3 zonas particulares: la lumbar, las rodillas y las caderas.

Al no entrenar los gl├║teos hay otras estructuras musculares que se activan para sustituir su funci├│n, haciendo que estas se sobre-exijan para que el cuerpo funcione correctamente, siendo los m├║sculos lumbares, cu├ídriceps y los isquiosurales los que se ven m├ís afectados. Asimismo, tambi├ęn existe la posibilidad de que se generen dolores en el nervio ci├ítico y que se tenga cierto nivel de inestabilidad en el CORE, aumentando as├ş la probabilidad de que exista medianamente el riesgo a sufrir hernias discales.

Sin embargo, con un entrenamiento constante es posible evitar todas las afecciones que te mencionamos anteriormente, raz├│n por la que puedes entrar en contacto con nosotros y te asesoraremos de la mano con los mejores entrenadores, para que as├ş sigas construyendo la mejor versi├│n de ti.

Recordemos que los gl├║teos poseen dentro de sus funciones la responsabilidad de ayudar a que el cuerpo realice extensi├│n de cadera y rotaci├│n del CORE, por lo que hacer ejercicios que impliquen llevar la pierna a la parte trasera del cuerpo es suficientemente apropiado para ejercitarlos. Asimismo, tambi├ęn ayudan los ejercicios que tengan que ver con flexiones de rodilla y extensi├│n de cadera, ya que de esa manera el gl├║teo se activa y puede hacer su trabajo efectivamente.

En ese orden de ideas, hay ejercicios como las sentadillas y el peso muerto que tambi├ęn pueden llegar a activar el m├║sculo en un segundo plano, puesto que exigen que previamente el m├║sculo est├ę funcional para poder hacer el efecto deseado. Por su parte, los ejercicios como las zancadas, las sentadillas de una pierna o las conocidas subidas a banco permiten que se activen las ├íreas conformadas por el gl├║teo mayor y el gl├║teo medio, los cuales buscan que la cadera se estabilice.

Si quieres seguir aprendiendo m├ís sobre c├│mo cuidar tu cuerpo, lograr resultados r├ípidos y adem├ís efectivos, no dejes de seguirnos en nuestras redes sociales para que siempre est├ęs al tanto de las novedades que trae El Rinc├│n del Deportista para ti. Los gl├║teos que tanto so├▒aste est├ín al alcance de tus manos si te unes a nuestro programa Gl├║teos Supreme, donde obtendr├ís resultados de impacto de la mano de profesionales que estar├ín contigo durante todo el proceso.

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