Debilidad en los glĂșteos: las 3 zonas del cuerpo que se ven mĂĄs afectadas

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Los glĂșteos estĂĄn conformados por tres conjuntos musculares (glĂșteo medio, glĂșteo bajo y glĂșteo alto), los cuales son los encargados de permitir que se genere movilidad en la zona media y baja del cuerpo. Sin embargo, hay casos en los que se puede presentar una sensaciĂłn de debilidad en esa ĂĄrea, lo cual no permite o dificulta que se lleven a cabo movimientos y acciones que forman parte de nuestro dĂ­a a dĂ­a.

A pesar de que el glĂșteo es una de las zonas musculares mĂĄs potentes que posee el cuerpo, debido a su tamaño y conformaciĂłn, es posible que se sufran algunas afecciones de salud a pesar de que sientas que no estĂĄs haciendo nada que pueda parecer perjudicial para tu salud. Por esa razĂłn, a continuaciĂłn, te mostraremos quĂ© puede generar incomodidades y debilidad en tu mĂșsculo trasero.

DEBILIDAD EN LA REGIÓN GLÚTEA

La debilidad en la regiĂłn glĂștea se debe principalmente a la inexistencia de estimulaciĂłn muscular que puede tener la zona. Uno de los pensamientos mĂĄs recurrentes es que el simple hecho de caminar un poco puede ayudar a que esta ĂĄrea se active, pero la verdad es que al pasar caminar los glĂșteos se pueden mantener inactivos, sobre todo si se realiza actividades fĂ­sicas con mucha moderaciĂłn.

Pasar muchas horas conduciendo, estar sentado en el trabajo o pasar aproximadamente 1 hora caminando pueden ser motivos suficientes para que no haya la correcta activaciĂłn de los glĂșteos y comiencen a generar afecciones fĂ­sicas en la parte baja de la espalda, las piernas o en la zona lumbar.

3 zonas de mi cuerpo que la debilidad glĂștea afecta

Las consecuencias que generalmente tiene la inactividad fĂ­sica en los glĂșteos tienen que ver con dolencias e incomodidades en 3 zonas particulares: la lumbar, las rodillas y las caderas.

Al no entrenar los glĂșteos hay otras estructuras musculares que se activan para sustituir su funciĂłn, haciendo que estas se sobre-exijan para que el cuerpo funcione correctamente, siendo los mĂșsculos lumbares, cuĂĄdriceps y los isquiosurales los que se ven mĂĄs afectados. Asimismo, tambiĂ©n existe la posibilidad de que se generen dolores en el nervio ciĂĄtico y que se tenga cierto nivel de inestabilidad en el CORE, aumentando asĂ­ la probabilidad de que exista medianamente el riesgo a sufrir hernias discales.

Sin embargo, con un entrenamiento constante es posible evitar todas las afecciones que te mencionamos anteriormente, razĂłn por la que puedes entrar en contacto con nosotros y te asesoraremos de la mano con los mejores entrenadores, para que asĂ­ sigas construyendo la mejor versiĂłn de ti.

Recordemos que los glĂșteos poseen dentro de sus funciones la responsabilidad de ayudar a que el cuerpo realice extensiĂłn de cadera y rotaciĂłn del CORE, por lo que hacer ejercicios que impliquen llevar la pierna a la parte trasera del cuerpo es suficientemente apropiado para ejercitarlos. Asimismo, tambiĂ©n ayudan los ejercicios que tengan que ver con flexiones de rodilla y extensiĂłn de cadera, ya que de esa manera el glĂșteo se activa y puede hacer su trabajo efectivamente.

En ese orden de ideas, hay ejercicios como las sentadillas y el peso muerto que tambiĂ©n pueden llegar a activar el mĂșsculo en un segundo plano, puesto que exigen que previamente el mĂșsculo estĂ© funcional para poder hacer el efecto deseado. Por su parte, los ejercicios como las zancadas, las sentadillas de una pierna o las conocidas subidas a banco permiten que se activen las ĂĄreas conformadas por el glĂșteo mayor y el glĂșteo medio, los cuales buscan que la cadera se estabilice.

Si quieres seguir aprendiendo mĂĄs sobre cĂłmo cuidar tu cuerpo, lograr resultados rĂĄpidos y ademĂĄs efectivos, no dejes de seguirnos en nuestras redes sociales para que siempre estĂ©s al tanto de las novedades que trae El RincĂłn del Deportista para ti. Los glĂșteos que tanto soñaste estĂĄn al alcance de tus manos si te unes a nuestro programa GlĂșteos Supreme, donde obtendrĂĄs resultados de impacto de la mano de profesionales que estarĂĄn contigo durante todo el proceso.

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